合理健康元气减脂餐来咯

讲真 以前也有节食减过肥 但是自从踏入了神仙减肥餐的行列 不仅吃的花样丰富 心情美丽 营养也是满满的 原来减肥的真谛是按时吃饭 营养均衡😝 欢迎其他的小当家一起来探讨😘

减肥真不是件容易的事

以前说少吃多动，就可以瘦，结果饿出来胃病； 以前说运动可以减肥，结果因为多动饭量也大了，没瘦反而胖了； 以前说制造能量差，吃进去的比消耗的少，就能瘦，结果检查不了两天，就受不了； 后来说饮食减肥，最重要的是戒糖！控制糖的摄入，就会瘦，但面对甜点，真是忍不住啊； 其实现在看来方法好像都是对的，就是阶段不同，研究的方法不同，但总有人会失败，也有人会成功！ 而我就是总是失败的那个，不过现在是米饭也戒掉了，16+8/5+2轻断食，偶尔节食，偶尔运动，都用上了，减肥书也没少看了，体重就是这样起起伏伏的。但是很庆幸66天瘦了10斤，虽然有点慢，但是也有点成就感！还有13斤的目标，前进着 所以不管什么方法，都要尝试找到适合自己的才好，减肥真的是一生的战斗了😂😂😂 偶尔的暴饮暴食也没关系，就当给自己放个假，第二天节个食，没准瘦的更快！所以我发现心态挺重要的😁 七夕快乐，大家应该都没少吃😝

龙年吉祥

今天是大年初一，我给大家拜年啦。 祝大家春节开心健康平安幸福。 我给大家看看我做的年夜饭。哈哈😂 希望都有感受到春节的气氛。

北非摩洛哥马拉喀什之旅

如果想感受异域风情！北非的阿拉伯文化最为浓厚。 从荷兰飞到马拉喀什也就三个半小时，但是马上就有了完全不一样的文化氛围！ 到点就念经祭拜的唱诵，我们还赶上了白天禁食的斋戒。 所有餐厅都在7-7:30pm停止营业。 清真寺🕌的宗教信仰深深的影响着人们的行为服装，建筑风格。这些都给我带来了很多震撼。 希望你们也可以体验一下。 当地有很多手工艺品，从手工制作的皮包，皮带，鞋子，毯子，到金属的灯具，还有精油，香料，好东西太多。这是一家手工制鞋作坊。我买了两双羊皮鞋。这个灯罩放在家里的花园会很好看！ 菜篮子没忍住也买了一个！具有当地热带植物的特色花园，秘密花园。就这张后背图还显瘦一定！正面太胖了碧绿的瓷砖给人很清爽凉快的感觉凉亭内壁的花案也是别有风味！着地砖，柱子，木雕的艺术的门都好看极了！市场上卖的染料颜料🎨真的色彩斑斓！ 马拉喀什位于摩洛哥南部，位于大西洋、撒哈拉沙漠和阿特拉斯山脉之间。 可以说，异质景观的选择代表了一种奢侈，让您可以完全满足您的要求来度过假期。 海洋提供各种水上活动，如冲浪、风帆冲浪、水上摩托艇和水肺潜水。 那一望无际的美丽沙滩呢？ 恋人可以在完全私密的环境中欣赏日落，步行者可以沿着水边漫步数英里，孩子们可以整天在沙滩上玩耍。 沙漠是月光下露营和 4×4、摩托车越野赛、骑马或骑骆驼冒险的理想场所。 至于山脉，这种浮雕代表了享受徒步、漂流、登山、众多山地自行车或全地形车冒险的特权地形，更不用说冬季滑雪者寻求独创性逃离阿尔卑斯山的游客去冲击在加入马拉喀什的甜蜜之前，阿特拉斯的斜坡。你是不是以为我旅游大使啊😂讲这么多！ 倒也不是， 就是旅游观光的感想！ 分享一下😉 可惜只能发九张照片。

分享一下

最近分享一下自己喜欢的东西。 有鲜花，有美食，更有喜欢的包包。 虽然没有买包包， 看看也开心。

历史悠久的希腊地中海之罗德岛

我先介绍点历史吧！罗德岛的历史悠久，从史前时期的人类定居开始，历经了希腊古典时期（以其在贸易、海洋法和世界七大奇迹之一的太阳神巨像而闻名）、罗马帝国、拜占庭帝国、医院骑士团的统治，以及奥斯曼帝国和意大利的占领。二战后，罗德岛重归希腊，其历史悠久的中世纪古城在1988年被列为联合国教科文组织世界文化遗产。 历史分期古代与古典时期早在公元前四千年的新石器时代就有早期人类居住。公元前408年，伊阿利索斯、卡利地亚和林佐斯三城合并，开启了长达三个世纪的黄金时期，在海事贸易、造船技术和都市规划上都有显著发展。公元前290年，岛民为纪念成功抵御马其顿的围攻，建造了高耸的太阳神巨像，这是世界七大奇迹之一。罗马时期公元前164年并入罗马帝国。在罗马统治下，罗德岛成为一个艺术和科技中心，并发展了早期海洋法典。拜占庭时期公元330年至650年，属于拜占庭帝国，成为一个教区，兴建了不少教堂，但由于瘟疫导致人口锐减。十字军与骑士团时期第四次十字军东征后，岛屿被威尼斯控制。1309年至1523年，耶路撒冷圣约翰骑士团占领了罗德岛，并将其建成了坚固的要塞。上城区的哥特式建筑群和下城区大量的奥斯曼时期遗迹都反映了这一时期。奥斯曼与意大利时期1523年，奥斯曼帝国击败骑士团，占领了罗德岛，开启了长期的统治。1912年，意大利在义土战争后占领了包括罗德岛在内的十二群岛，并建立了殖民政府。现代第二次世界大战期间，罗德岛被轴心国占领。1944年，受到英国空军的空袭，城区的建筑遭到严重破坏。战后，十二群岛归还希腊，并开始了重建。1988年，罗德岛的中世纪古城被列为联合国教科文组织世界文化遗产。 罗德岛在地中海的位置罗德老城没有公交，因为老城真的很小，散步足矣。罗德岛海港风景罗德老城街风光博物馆内的壁画海港风采罗德岛皇宫皇宫内部壁画

神秘埃及探险

埃及金字塔是小学课本里的封面。 神秘的金字塔，好莱坞的关于埃及探险宝藏的电影也更是吸引不少我的现象力。 再加上很多无法解释的未知演变成外星人理论更是奥妙无穷！ 我带着所有的好奇来探索这个神秘国度，感受最真实的一面！ 法老石雕像吉萨金子塔和狮身人面像黄金面罩法老像法老像埃及骑骆驼棺柩石雕黄金面罩古埃及石雕文字沙漠里的瀑布沙漠里的山体黄金陪葬品陪葬饰品盖在木乃伊上的黄金饰品法老石雕像陪葬饰品埃及是靠着金字塔的招牌吸引力全世界慕名而来的游客， 旅游业成为了支柱产业。 但是当地发展很落后， 交通混乱， 见老外就乱加价， 整体感觉不是特别好。到处是没有房顶的烂尾楼房子， 破破烂烂的感觉。 所以做好心理准备， 这里很乱！建议去市场多讨价还价！ 找埃及人聚集区购物， 在五星级酒店一袋薯片200-300埃及镑， 在当地小店也就20-30埃及镑。 所以价格就是宰客！ 但是在大埃及博物馆，木乃伊博物馆， 埃及博物馆里我也看到了很多精美的石雕像， 石碑， 神秘的古埃及文字，棺椁， 黄金面罩，饰品， 还有木乃伊。能够感受到古埃及文化艺术璀璨辉煌灿烂。可惜还有很多藏品被偷被盗，未能归还。非常可惜！由此觉得国家还是要强大才没人敢来欺负！我还体验了埃及沙漠的山体地貌，瀑布，滑沙等活动。 沙漠的绿洲特别壮观。 可惜我没有时间去卢克索神庙等等别的地方看看， 我相信一定非常震撼！但愿下次有机会再来拜访！

今年没有夏天，但是【凉粉可以来一份】

今年德国都没有夏天☀️ 感觉再这样下去就要烧火炉，开暖气了😂虽然没有夏天，但是我们可以假装在夏天，比如：吃凉粉，来，啊～ 【准备材料】沙林绿豆粉 100g水 200ml+900ml【做法】1⃣ 200ml凉水加入100g绿豆粉，并搅拌均匀。2⃣ 锅内倒入900ml水，烧至冒小泡调中火。（注意，是冒小泡哦，千万不要煮开了）3⃣ 为了防止粉沉底，入锅前再搅拌一下绿豆粉水。然后边搅锅里的水边倒入绿豆粉水，接着就是搅拌，搅拌，搅拌……（搅拌要兜底哦，不然粉就会在锅底结膜了）等到发现搅拌有阻力时，调小火，接着兜底搅拌。4⃣ 慢慢的液体会变成糊糊状，阻力感越来越强。白色粉感没有了，变得快要透明了（有点像浓稠藕粉的感觉）。5⃣ 当变成糊糊状，搅拌时会有抬头纹式的纹路时，就好了，关火，倒入干净的容器内。6⃣ 放在室温内冷却放凉（不要放进冰箱哦）。放凉后，duang duang duang的，很容易就脱模。【拌凉粉】因为我没有凉粉刮刀，所以就用刀切，切块切条都可以，看心情。凉拌配方：生抽2汤勺+醋1汤勺+老干妈1汤勺+糖1茶匙豪华版还可以放更多佐料：芝麻，黄瓜丝，香菜，花生……你们说，如果拌芝麻酱会不会好吃呢？🧐如果大家有更惊艳的拌凉粉配方，请一定告诉我呀！

超低脂版烤猪猪蹄！

拿了一个猪蹄放冷藏室解冻， 忘记了腌制😭 又没时间慢慢炖肉怎么办？ 空气炸锅！ 180度，正面35分钟， 再180度，翻面35分钟! Voilà ! 久违的脆脆烤猪蹄来啦😋 假装回粤吃烧猪😉

今日份的双人减肥晚餐

封面图是男朋友的晚餐 今天主要分为男朋友的晚餐和我的晚餐两部分来介绍！作为40天瘦了10公斤的人 沙拉是必不可少的 不过因为男朋友基数比较大 再加上每天都去健身房运动 所以效果还是非常显著的男朋友的沙拉里面有什么取决于今天白天都吃了什么不过最基础的一定有沙拉菜 鱼罐头和洋葱丝 用今天的晚餐来举例 今天白天的碳水吃得少 那么沙拉里就会放一点米饭（米饭才是真爱555 不吃米饭我觉得我这一整天都少了些快乐）男朋友一直吃这个沙拉菜的牌子 吃了大概有半个月的时候和我说终于发现了为什么吃别的都觉得一般 就这个最好吃 是因为里面有香！菜！ 这个人也是反射弧太长了 吃了半个月才发现有香菜鱼罐头也是家乐福自产的这个 卡路里比较低 因为是水浸而不是油浸的 吃起来的确不如那种油浸的金枪鱼罐头香 但是也不难吃 毕竟是肉！如果当天的蛋白质摄入还不够 那就再加一个水煮蛋！玉米是绿巨人牌的 我觉得这个牌子的玉米又香又甜 自从吃了这个牌子就再也不买别的了哈哈食材都放好之后就加入一点点点点橄榄油 一点盐 一些黑胡椒（研磨的那种最佳）然后一些苹果醋 吃起来就是油醋汁的味道！然后就是用的晚餐 因为我实在是吃不来这么多沙拉菜 而且我也不喜欢油醋汁 所以我的简易晚餐就诞生了 番茄鸡胸意面！用了家乐福自产的酱 非常容易买 100g只有47kcal 健康等级好像是叫NutiCode吗还是啥也是A级 一罐是420g 如果一人份的话放小半罐就可以啦 先用蒜抄香一下鸡胸肉 一点点点油就可以了！然后就是加入酱 再放入煮好的面 方便快捷又好吃！男朋友每次只要在等待汤汁收浓的三分钟时做他自己的沙拉就行了哈哈哈 然后两个人就可以一起快乐晚饭最后 如果真的是坚持减肥的话 推荐图一 如果是没有那么想减肥但是也不想吃太油腻 推荐图二 毕竟如此简单省事也很给自己减负哈哈哈